Ramadandan Lebaranbikin badan melar? Jangan khawatir, Anda bisa mengatasinya dengan beberapa kebiasaan pagi hari untuk menurunkan berat badanberikut ini.

Pola makan berubah selama Ramadan dan momen Lebaran. Makanan kaya lemak dan tinggi karbohidrat tersaji di meja makan.

Dengan begitu, bukan tak mungkin jika berat badan ikut bertambah.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Pagi hari sendiri merupakan kunci untuk menurunkan berat badan.

1. Minum air putih hangat

Coba minum segelas air hangat di pagi hari, sesaat setelah bangun tidur. Untuk hasil terbaik, campurkan air dengan madu dan perasan lemon.

Minuman ini dapat meningkatkan metabolisme, mempercepat penurunan berat badan, serta menyegarkan pikiran saat memulai aktivitas harian.

2. Minum teh hijau

Selain air madu lemon, Anda juga bisa menjadikan teh hijau sebagai minuman alternatif di pagi hari.

Teh hijau sendiri dikenal sebagai teh tanpa kafein yang ampuh dalam menurunkan berat badan.

3. Lari atau jalan kaki keliling komplek

Ilustrasi. Lari atau jalan kaki keliling komplek, kebiasaan pagi untuk menurunkan berat badan. (iStockphoto)

Bukan rahasia lagi, aktivitas fisik memang bisa membantu menurunkan berat badan. Tak perlu olahraga yang merepotkan, cukup lari kecil atau jalan kaki keliling komplek di pagi hari.

Selain membantu menurunkan berat badan, olahraga juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Sarapan kaya protein

Mulai-lah pagi hari dengan menu sarapan kaya protein. Anda bisa mencoba roti panggang yang dipadukan dengan telur sebagai menu sarapan.

Mengutip Healthline, sarapan tinggi protein dapat mengurangi nafsu makan atau rasa lapar di kemudian hari. Pasalnya, asupan protein membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Lihat Juga : Bantah Sedot Lemak, Ini Rahasia Diet Marion Jola Turunkan BB 9 Kg

5. Berjemur

Sebuah penelitian menemukan, paparan cahaya matahari tingkat sedang dalam sehari dapat berdampak pada berat badan.

Selain menurunkan berat badan, paparan cahaya matahari juga bisa menjadi sumber vitamin D yang dibutuhkan tubuh.

Demikian beberapa kebiasaan pagi yang dapat membantu menurunkan berat badan Anda.

• ·爱丁堡龙比亚大学世界排名如何？
• ·Apa Benar Makanan Pedas Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh?
• ·Heru Minta Jangan Salah Paham dengan Pengangkatan Marullah Matali Jadi Deputi Gubernur
• ·Jadi Korban Curanmor, Mahasiswa Mercu Buana: Vespa Dilengkapi Immobilizer, Ni Maling Pintar
• ·Targetkan Perbaikan 11.000 Sekolah, Prabowo: Pendidikan Dapat Alokasi yang Besar
• ·Komnas HAM Bakal Panggil Wali Kota Depok Minta Penjelasan Relokasi SDN Pondok Cina 1
• ·Dampak Kasus Relokasi SDN Pondok Cina 1 Bikin Siswanya Jadi Korban Perundungan
• ·Penyebab Kematian Satu Keluarga di Kalideres Masih Misterius, Ada Apa?
• ·Pusat AI Hadir di Ujung Timur, Indonesia Siap Cetak Talenta Digital
• ·Mulai Besok, Polda Metro Jaya Uji Coba Penindakan ETLE Mobile
• ·Kasus Suap Eks Sekretaris MA Masuk Penuntutan, Hasbi Hasan Dituntut Jaksa 13 Tahun Penjara!
• ·Gegara Trump, Proyeksi Pertumbuhan Ekonomi Uni Eropa Anjlok Signifikan
• ·DPRD Minta Anies Tak Tutupi Pejabat Kena Covid: Ini Bukan Aib
• ·Mahasiswa Poltekesos Membuat Torehan Senyum di Wajah Korban Gempa Cianjur
• ·Jangan Asal, Ini 7 Cara Minum Kopi yang Menyehatkan
• ·Heru Mengkaji WFH Lokal untuk Antisipasi Cuaca Ekstrem Akhir Tahun