Para ibu menyusuiseringkali merasa khawatir air susunya bakal seret saat puasa. Namun tak perlu khawatir lantaran ada tips dan trik untuk melancarkan ASI saat puasa.

Bidan dan praktisi prenatal yoga dari Poltekkes Kemenkes Jakarta Jamilatus Sa'diyah memberikan tips untuk ibu menyusui yang ikut berpuasa agar tidak telat sahur dan berbuka.

"Upayakan untuk tidak telat sahur dan juga tidak telat untuk berbuka puasa untuk mencukupi cairan ibu menyusui ketika puasa minimal 2-3 liter per hari," kata Jamila dikutip dari Antara, Senin.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Lihat Juga : Bagaimana Hukum Puasa Ramadhan bagi Ibu Hamil Menurut Islam?

Sebenarnya, berpuasa saat menyusui bayi secara eksklusif tak akan memengaruhi kualitas ASI. Hanya saja harus dipastikan kondisi ibu dan bayi harus sehat dan tak dehidrasi dan berat badan bayi dalam kondisi normal.

Selain memenuhi kebutuhan cairan, asupan kalori juga sangat penting. Ibu menyusui harus mendapatkan tambahan kalori sekitar 500 kalori setiap hari.

"Memperhatikan pola makannya harus ada protein, karbohidrat kompleks, lalu terutama dalam kebutuhan cairan yang sangat penting pada saat menyusui, sayuran, vitamin dan mineral dari buah-buahan juga sangat penting," katanya.

Selain itu, Jamila juga mengatakan untuk tidak menunda menyusui bayi secara on demand atau sesuai permintaan saat bayi membutuhkannya.

"Tetap menyusui secara on demand atau semau bayinya, jadi tidak menunda atau menjadwalkan karena ini akan tetap menjaga produksi ASI ibu tetap baik," tambahnya.

Ibu juga harus tetap istirahat yang cukup agar tidak mudah sakit. Hal inilah yang dikhawatirkan dapat mengakibatkan penurunan produksi ASI.

Lihat Juga : 3 Kelompok yang Paling Bahaya Jika Hamil Usia 35 Tahun ke Atas

Ia juga memberikan tips untuk menyusui saat berpuasa agar merangsang Letting Down Reflex (LDR) adalah dengan memijat areola atau ataupun payudaranya ke arah puting supaya alirannya ASI bisa jauh lebih lancar.

• ·建筑学出国留学前景分析
• ·Gerai Mie Gacoan di Serpong Disegel, Satpol PP Tangsel: Tak Ada Izin
• ·Proses Hukum TikToker Galihloss Tetap Berjalan Meskipun Sudah Minta Maaf
• ·Heru Budi Ngaku Juga Ingin Izinkan PT KCN Beroperasi, Tapi Lengkapi Dulu Persyaratannya
• ·Pengacara: Malam Ini Juga Syafruddin Temenggung Harus Bebas!
• ·Demi Kandang dan Pakan Lebih Berkualitas, DPRD DKI Ingin Ragunan Direvitalisasi Total
• ·Sempat Sebut Proyek Angin di Era Anies Baswedan, PDIP Kini Ingin Heru Budi Lanjutkan Program JakWiFi
• ·Bertepatan Natal dan Tahun Baru 2023, CFD di Jalan Sudirman
• ·Tunjukkan Kinerja Positif, Kemenperin Dukung Pengembangan Industri Kopi Nasional
• ·Cara Install Whatsapp Mod Tanpa Banned
• ·Apple CarPlay Jadi Sistem Infotainment di Mobil ini, Keren
• ·Pertamina dan Serikat Pekerja Teken Kerja Sama, Menaker: Ini Bisa jadi Contoh Perusahaan Lain
• ·英国戏剧学院排名TOP5解析
• ·Holywings Dinilai Keterlaluan, Muhaimin: Jangan Berhenti di Staf, Usut Sampai Manajemen!
• ·Pertumbuhan Kredit Melambat, Bank Mandiri Soroti Pelemahan Kredit UMKM
• ·Heru Budi Ngaku Juga Ingin Izinkan PT KCN Beroperasi, Tapi Lengkapi Dulu Persyaratannya