Sahurmenjadi momen untuk mengumpulkan sumber energi selama berpuasaseharian. Tapi, kapan waktu terbaik untuk sahur?

Selama berpuasa, umat Muslim tidak boleh mengonsumsi makanan dan minuman apa pun. Tak heran jika perut jadi merasa sangat lapar di waktu-waktu tertentu.

Untuk mencegah rasa lapar, barangkali waktu sahur jadi salah satu strategi yang patut dipertimbangkan. Waktu sahur yang tepat akan mencegah Anda terlalu cepat merasa lapar.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dokter sendiri umumnya menyarankan untuk makan sahur menjelang atau dekat waktu imsak. Logikanya, semakin dekat dengan imsak waktu makan, semakin pendek durasi berpuasa.

Misalnya, Anda bisa makan sahur pada pukul 04.00-04.15 tergantung jadwal imsak.

"Manusia itu bisa mengadaptasi puasa maksimal 14 jam, 12-14 jam. Lebih dari itu, metabolisme udah enggak bagus," ujar dokter spesialis gizi Nurul Ratna Mutu Manikam, melansir detikHealth.

Nurul tak menyarankan sahur larut malam seperti yang beberapa orang pilih. Biasanya, sahur larut malam dilakukan oleh orang-orang yang bisa begadang dengan alasan malas bangun saat waktu sahur jelang Subuh.

"Itu [sahur larut malam] enggak disarankan, karena jadinya durasi puasanya panjang," ujar Nurul.

Selain itu, sahur lebih cepat dari waktu yang dianjurkan juga membuat rasa lapar akan datang lebih cepat. 

Hal yang disampaikan Nurul ini setidaknya sejalan dengan panduan sahur menurun Rasulullah SAW. Mengutip NU Online, Rasulullah menyebutkan bahwa waktu sahur yang tepat adalah pada sepertiga terakhir malam menjelang waktu Subuh.

Ilustrasi. Pendapat ahli tentang waktu terbaik untuk sahur sejalan dengan panduan sahur dari Rasulullah SAW. (iStockphoto/Tirachard)

Hal tersebut didasarkan pada hadis Rasulullah SAW yang diriwayatkan oleh Anas bin Malik RA, yang berbunyi sebagai berikut:

"Segerakan lah berbuka dan akhirkan lah sahur."

Dari hadis di atas, diambil pemahaman bahwa waktu sahur yang dipepetkan dengan azan Subuh dianggap lebih baik. Pasalnya, batas akhir waktu sahur adalah saat masuk waktu salat.

Demikian penjelasan mengenai waktu terbaik untuk sahur. Iringi juga waktu sebelum atau setelah sahur dengan amalan lainnya seperti salat malam, berzikir, berdoa, atau membaca Al-Qur'an.

• ·Jokowi Perkenalkan Prabowo Sebagai Presiden Terpilih di Depan Delegasi WWF Bali
• ·Dinas Gulkarmat DKI Jakarta Tetap Siaga Selama Libur Lebaran
• ·Bank Mandiri Gelar Program Mudik Gratis 2025, 8.500 Pemudik Berangkat dengan 170 Bus
• ·Cak Imin Yakin Gizi dan Kualitas Makan Bergizi Gratis Tercukupi Meski Cuma Seharga Rp10 Ribu
• ·Lawan Efek Kebijakan Trump, Uni Eropa Bakal Rilis Aturan Baru untuk Aluminium dan Baja
• ·Dibandingkan Tahun Lalu, Arus Balik ke Jakarta Turun 22 Persen Karena Ini
• ·Persija Dikalahkan Arema FC, Carlos Pena Soroti Keputusan Wasit Soal Kartu Merah Maciej Gajos
• ·Alasan Bank DKI Lakukan Maintenance saat Masa Lebaran: Aktif Otomatis karena Masalah Sistem
• ·Bisakah Roti Bertahan hingga Delapan Bulan? Begini Cara Simpannya
• ·Jangan Sembarangan, 5 Makanan Ini Tak Boleh Dimakan Bareng Pisang
• ·Margasatwa Ragunan Bidik 600.000 Pengunjung Pada Libur Lebaran 2025
• ·Jangan Sembarangan, 5 Makanan Ini Tak Boleh Dimakan Bareng Pisang
• ·Begini Sikap PDIP saat Ditanya Koalisi atau Oposisi di Kabinet Prabowo
• ·Ungguli Thailand, Indonesia Masuk 10 Besar Destinasi Terindah Dunia
• ·Jokowi Bantah Tudingan Hasto: Jangan Framing Jahat, Tak Pernah Minta Perpanjangan Jabatan 3 Periode
• ·Tata Cara, Niat dan Doa Salat Tarawih 11 Rakaat Lengkap