Buahdikenal kaya akan nutrisi, termasuk di antaranya kalsium. Beberapa buah tinggi kalsium berikut bisa jadi asupan harian Anda saat usia kian menua.

Kalsium jadi salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Kalsium dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan otot.

Orang dewasa umumnya disarankan mendapatkan asupan 1.000 miligram (mg) kalsium per hari.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Buah yang mengandung kalsium

Beberapa makanan dipercaya bisa jadi sumber kalsium terbaik, termasuk di antaranya buah.

Berikut beberapa buah tinggi kalsium untuk bekal di hari tua.

1. Jeruk

Jeruk menjadi salah satu buah yang mengandung kalsium. Dalam setiap 100 gram (g) jeruk, setidaknya ada sekitar 45-50 mg kalsium.

2. Kiwi

Siapa sangka jika kiwi juga bisa membuat tulang kian sehat? Kiwi juga merupakan salah satu sumber kalsium terbaik.

Dalam setiap 100 g kiwi terdapat sekitar 30 mg kalsium.

3. Jeruk Bali

Ilustrasi. Jeruk Bali, salah satu buah tinggi kalsium. (Raeky/Wikipedia)

Jeruk Bali juga menjadi salah satu buah untuk meningkatkan kesehatan tulang akibat kalsium yang ada di dalamnya.

Dalam 250 g jus jeruk Bali biasanya terkandung sekitar 50 mg kalsium.

Selain menjaga tulang tetap sehat, jeruk Bali juga bisa membantu mengatur tekanan darah dan merawat jantung tetap prima.

4. Lemon

Selain untuk diet, lemon juga bisa Anda manfaatkan untuk membuat tulang tetap sehat. Dalam setiap 100 g lemon biasanya terkandung sekitar 33 mg kalsium.

Selain kalsium, lemon juga mengandung vitamin C yang bisa menjadi senjata untuk melawan banyak penyakit.

Lihat Juga : 4 Manfaat Menakjubkan Makan Rambutan dan Efek Sampingnya

5. Pepaya

Pepaya juga jadi salah satu buah tinggi kalsium. Dalam setiap 100 g pepaya biasanya terkandung sekitar 20 mg kalsium.

Sama seperti lemon, pepaya juga tinggi vitamin C hingga bisa melindungi tubuh Anda dari ancaman banyak penyakit.

• ·Ekosistem Industri Otomotif EV Lagi Merangkak Naik, Bisa Rusak Akibat Perang Diskon
• ·Sampaikan Undangan, Pimpinan MPR RI Pastikan Jokowi Akan Hadiri Pelantikan Prabowo
• ·Borneo FC Hadapi Persija Jakarta, Fajar Fathurrahman: Semoga Kami Bisa Raih Kemenangan
• ·Pilot Peringatkan Risiko Serius bagi Penumpang Pesawat yang Sakit Flu
• ·Mengenal 'Chicken Skin' yang Bikin Benjolan di Kulit dan Cara Atasinya
• ·Borneo FC Hadapi Persija Jakarta, Fajar Fathurrahman: Semoga Kami Bisa Raih Kemenangan
• ·Tiba di Gedung DPR, Prabowo
• ·Polisi Ringkus Pemuda Jaksel Usai Transaksi Narkoba, Satu Plastik Klip Sabu Disita Petugas
• ·Link Pendaftaran CPNS 2024: Syarat, Jadwal, Cara Daftar, dan Tips Agar Lolos
• ·Wapres Gibran Tinjau Proyek JSDP WIKA, Tekankan Rampung Tepat Waktu dan Berualitas Terbaik
• ·Kuasa Hukum Supriyani: Penyidikan Langgar Prosedur, Kasus Dipaksakan
• ·Kasus Mario Dandy Bisa Kena Tuduhan Percobaan Pembunuhan Berencana?
• ·Budaya FOMO Punya Andil Dorong Banyak Orang Berjudi Online
• ·24 Personel TNI Dikirim ke Filipina, Jalankan Misi Kemanusiaan Pasca badai Tropis Kristine
• ·Temui Korban Kebakaran di Kemayoran, Pramono Anung Sebut Warga Ingin Kepastian Tempat Tinggal
• ·Cerita Donny Pramono Membangun Sour Sally, Mengenalkan Bisnis Frozen Yogurt di Indonesia